primeiro treino na academia
Dicas para Iniciantes no Treino em Casa ou na Academia
Sofia Vital
Este artigo orienta quem está começando a treinar, seja em casa ou na academia, com foco em segurança, constância e resultados reais. Ele explica como entender seu ponto de partida, definir metas realistas e evitar erros comuns como exageros, comparações ou má execução.
