melhorar a qualidade do sono

Como Melhorar a Qualidade do Sono com Técnicas Simples e Eficazes

A qualidade do sono é fundamental para a saúde física e mental. Técnicas simples como estabelecer uma rotina de sono regular, criar um ambiente adequado para descansar, praticar meditação e respiração profunda, e manter uma alimentação balanceada são essenciais para melhorar o sono.