benefícios do sono

A Importância do Sono para a Saúde Mental e Física: Equilíbrio, Desempenho e Longevidade

Dormir bem é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio. O sono regula funções vitais como memória, humor, imunidade, metabolismo e recuperação celular. A falta de sono aumenta o risco de doenças como depressão, obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cognitivos. Já uma rotina de sono adequada fortalece o sistema nervoso, melhora o desempenho, reduz o estresse e promove bem-estar. Priorizar o descanso é investir diretamente na qualidade de vida e na longevidade.