atividade física e estresse

Exercícios para Reduzir o Estresse: Como a Atividade Física Ajuda a Mente

A atividade física é uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Exercícios como caminhadas, yoga, musculação e natação ajudam a liberar endorfinas, reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e aliviar a tensão muscular.